Inilah Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan - Siapa sih yang tidak kenal atau tidak pernah memakan buah mangga? Ya tanaman populer yang bany...
Inilah Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan - Siapa sih yang tidak kenal atau tidak pernah memakan buah mangga? Ya tanaman populer yang banyak ditemui di hampir seluruh pelosok Indonesia ini telah menjadi tanaman penting di India selama ribuan tahun. Bahkan, buah-buahan yang berwarna-warni dan manis ini menjadi andalan masakan India dan populer di seluruh dunia.
Buah mangga, baik matang ataupun mentah sangat menggoda untuk dinikmati, apalagi disiang hari terik yang kering di sepanjang musim kemarau seperti ini. Benar-benar bisa melegakan dahaga sekaligus menyegarkan tubuh dengan aroma dan rassanya yang khas.
Tidak hanya segar dan nikmat, ternyata buah mangga juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Nah mumpung sebentar lagi akan segera musim panen mangga, yuk ketahui apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan berikut ini.
Mengutip Webmd, buah mangga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Bahkan, Vitamin K yang terkandung di dalam buah mangga membantu pembekuan darah Anda secara efektif dan membantu mencegah anemia. Juga memainkan peran penting dalam membantu memperkuat tulang.
Selain itu, buah yang tidak sulit ditemukan dan berharga cukup murah ini juga kaya vitamin C, yang penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu penyembuhan.
Menurunkan Resiko Kanker
Beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye buah. Beta-karoten adalah antioksidan yang banyak ditemukan di didalam buah mangga. Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel Anda dan berpotensi menyebabkan kanker.
Kesehatan jantung
Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular. Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium, keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi teratur. Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mungkin dapat mengurangi peradangan jantung.
Kesehatan pencernaan
Mangga dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan. Mengandung senyawa amilase dan serat makanan, yang dapat membantu Anda menghindari sembelit. Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit. Sedangkan serat pada mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat sejenis.
Kaya nutrisi
Mangga kaya akan folat, yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA. Dokter menganjurkan agar orang yang hamil mengonsumsi setidaknya 400 mcg folat setiap hari, karena sangat penting untuk menghindari cacat lahir.
Mangga juga merupakan sumber yang sangat baik, seperti Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Kalium, Beta karoten, Folat, Kolin, dan Magnesium.
Satu buah mangga berukuran sedang mengandung:
Kalori: 202
Protein : 3 gram
Lemak : 1 gram
Karbohidrat : 50 gram
Serat : 5 gram
Gula: 45 gram
Nah itu tadi sobat literasi, ternyata cukup kaya akan manfaat kesehatan juga ya buah yang satu ini.
Posts
